Effektives Ganzkörpertraining für Jede/n, dazu ein gezieltes Extra-Training für die Füße – Katja Klein zeigt, wie Nordic Walking sein kann. Dazu frische Luft, Bewegung in der Natur und in Gesellschaft… Nordic Walking ist mehr als nur Stöcke in die Hand nehmen und ein paar Schritte gehen. Mit der richtigen Technik wird es zu einem effektiven und gleichzeitig gelenkschonenden Training für Herzkreislauf, Ausdauer, und aktiviert mehr Muskelgruppen als Joggen oder andere Sportarten. Dabei ist es auch für Menschen mit Einschränkungen sehr gut geeignet.
Durch den gezielten Einsatz der Stöcke werden gleichzeitig Ober- und Unterkörper trainiert, was den Kalorienverbrauch steigen lässt. Unabhängig von Sportgeräten lassen sich mit den Stöcken zusätzlich Kräftigungsübungen durchführen.
Das Risiko für Volkskrankheiten kann durch ein regelmäßiges Training minimiert werden: durch den großen Einsatz von Skelettmuskulatur wird beispielsweise das Risiko einer Osteoporose gemindert. Der Blutdruck wird reguliert, Stress abgebaut und das Immunsystem nachhaltig gestärkt.
Es ist für jede/n geeignet, Katja kennt umfassende Optionen von sanft bis herausfordernd.
